Decisão

Hoje está decidido temos de perder peso, para começar vamos programar as compras para fazer as refeições da semana.

PROTEINAS
Frango
Bacalhau desfiado
Lombos de pescada
Picado de frango
Espetadas de peru
Salmão lombos
Bifes de peru

VERDES
Couves Bruxelas
Curguetes
Espinafres
Grelos
Batata doce
Esparregado congelado
Feijão verde
Alface

Lanches
Gelatina
Tapioca
Queijo flamengo
Queijo fresco
Ovos
Opsies queijo quark magro
Leite soja
Iogurtes magros liquidos

Logo publico as combinações da semana, vai ser uma tarde de trabalho mas compensa pois as opções são saudáveis e durante a semana descansas da cozinha, podes ir ao gym a noite.